{"id":1924,"date":"2024-05-23T07:15:20","date_gmt":"2024-05-23T05:15:20","guid":{"rendered":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/2024\/05\/23\/control-de-la-velocidad-de-ejecucion-2\/"},"modified":"2024-05-23T07:15:20","modified_gmt":"2024-05-23T05:15:20","slug":"control-de-la-velocidad-de-ejecucion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/2024\/05\/23\/control-de-la-velocidad-de-ejecucion-2\/","title":{"rendered":"Control de la velocidad de ejecuci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\">El control de la velocidad de ejecuci\u00f3n y sus ventajas sobre las lesiones<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[su_button url=\u00bbhttps:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34646518004&amp;text=Hola!%20Quiero%20empezar%20a%20entrenar%20controlando%20la%20velocidad%20de%20ejecuci\u00f3n%20&#8243; style=\u00bbsoft\u00bb background=\u00bb#61CE70&#8243; color=\u00bb#ffffff\u00bb size=\u00bb8&#8243; center=\u00bbyes\u00bb]Empezar a entrenar[\/su_button]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">El<strong> control de la velocidad de ejecuci\u00f3n (VBT)<\/strong> sobre los ejercicios destinados a la mejora de la fuerza ha marcado un punto de inflexi\u00f3n en el entrenamiento, ha permitido objetivar la carga interna que supone la sesi\u00f3n y conocer qu\u00e9 impacto puede generar sobre su cuerpo. Y su implantaci\u00f3n est\u00e1 siendo tan aceptada que se est\u00e1 normalizando su concepto y uso, present\u00e1ndose como alternativa frente a m\u00e9todos subjetivos, y c\u00f3mo no, la cl\u00e1sica RM o repetici\u00f3n m\u00e1xima.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">El campo del entrenamiento f\u00edsico lleva conviviendo con par\u00e1metros objetivos de din\u00e1mica variable, como la frecuencia card\u00edaca (FC) o la <strong>velocidad de ejecuci\u00f3n (VBT)<\/strong>, y esto es debido a la intenci\u00f3n de explicar a trav\u00e9s de datos las respuestas de un organismo vivo, en estado de equilibrio y re-equilibrio constante. De sobra son conocidas las <strong>limitaciones de la RM<\/strong> o repeticiones al fallo para la prescripci\u00f3n del entrenamiento de fuerza, y la variabilidad que presenta en un mismo sujeto en d\u00edas distintos.<\/p>\n<p><iframe title=\"Control de la velocidad de ejecuci\u00f3n (VBT) en Squat B\u00falgara\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/L9e7Rame8zg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Discriminar diferencias importantes (~10%)\u00a0 entre miembros en la producci\u00f3n de fuerza en ejercicios unilaterales pueden determinar el alta deportiva<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Evidenciar de forma contundente la <strong>mejora del entrenamiento de fuerza<\/strong> es la obsesi\u00f3n de cualquier deportista, una misi\u00f3n que ha necesitado del desarrollo multidisciplinar en el que las ciencias del deporte han salido gratamente beneficiadas. El hecho de conocer la velocidad de ejecuci\u00f3n ante una misma carga antes y despu\u00e9s del programa de entrenamiento es, entre otras muchas, una de las exigencias tanto de entrenador@s como deportistas.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[su_button url=\u00bbhttps:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34646518004&amp;text=Hola!%20Quiero%20empezar%20a%20entrenar%20controlando%20la%20velocidad%20de%20%ejecuci\u00f3n%20&#8243; style=\u00bbsoft\u00bb background=\u00bb#61CE70&#8243; color=\u00bb#ffffff\u00bb size=\u00bb8&#8243; center=\u00bbyes\u00bb]Empezar a entrenar[\/su_button]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[su_gmap width=\u00bb300&#8243; height=\u00bb100&#8243; address=\u00bbP53 fisioterapia&amp;entrenamiento\u00bb zoom=\u00bb18&#8243; title=\u00bbVis\u00edtanos en p53 fisioterapia&amp;entrenamiento\u00bb]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">La predicci\u00f3n como factor economizador gracias al control de la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/h2>\n<p>Y es que menos es m\u00e1s, y m\u00e1xime cuando el tiempo para la preparaci\u00f3n a una competici\u00f3n apremia. El ahorro en test agotadores de 1RM queda atr\u00e1s gracias al <strong>control de la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/strong>, incluso las relaciones establecidas entre los <strong>porcentajes de repeticiones m\u00e1ximas (%RM)<\/strong> y la velocidad a la que se ejecutan en distintos ejercicios permiten reconocer las ventajas de esta metodolog\u00eda sobre el entrenamiento de fuerza. La comodidad de conocer qu\u00e9 carga real representa para el deportista cada carga externa y poder predecir con rigurosidad los par\u00e1metros de la carga externa m\u00e1s adecuados en funci\u00f3n de su estado generan un valor incalculable en la preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<blockquote><p>Las relaciones establecidas entre los porcentajes de repeticiones m\u00e1ximas (%RM) y la velocidad a la que se ejecutan en distintos ejercicios han acercado la tecnolog\u00eda a los deportistas<\/p><\/blockquote>\n<h2 style=\"text-align: center;\">La p\u00e9rdida de velocidad en la serie en el entrenamiento es otro factor clave del control de la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P\u00e9rdida-de-velocidad-en-las-serie.png\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-309 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/P\u00e9rdida-de-velocidad-en-las-serie.png\" alt=\"\" width=\"862\" height=\"376\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">La <strong>p\u00e9rdida de velocidad<\/strong> en la serie es otro de los datos que han revolucionado el entrenamiento de fuerza gracias al<strong> control de la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/strong>. Ante un estado de forma din\u00e1mico tener la posibilidad de incidir con inmediatez en la sesi\u00f3n de entrenamiento, ajustando la dosis al objetivo marcado, es una ventaja tan \u00fatil como demandada por entrenadores. El hecho de tener un criterio objetivo sobre las condiciones actualizadas del deportista en la propia sesi\u00f3n permite decidir si aumentar o reducir el est\u00edmulo de entrenamiento. Y es un beneficio no s\u00f3lo para el deportista de \u00e9lite que necesita controlar cualquier detalle, sino tambi\u00e9n para deportistas amateur o de alta competici\u00f3n, que aun no siendo exclusivamente profesionales, el compaginar su actividad laboral y deportiva es un reto importante.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">La velocidad de ejecuci\u00f3n (VBT) ofrece un feedback inmediato, que refuerza el entrenamiento, e influye directamente sobre la motivaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_322\" aria-describedby=\"caption-attachment-322\" style=\"width: 1112px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/2019-7-30_Speed-Load.png\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-322 size-full\" src=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/2019-7-30_Speed-Load.png\" alt=\"Velocidades ante distintas cargas tras un periodo de entrenamiento\" width=\"1112\" height=\"523\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-322\" class=\"wp-caption-text\">En el gr\u00e1fico podemos observar como tras un periodo de entrenamiento en el ejercicio de sentadillas, el rendimiento ante las mismas cargas se realiza a mayor velocidad. El entrenamiento ha provocado un capacidad de aumentar la velocidad de ejecuci\u00f3n ante cargas bajas y altas, en resumen, <strong>el deportista ha mejorado su nivel de fuerza<\/strong>.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: center;\">Los dispositivos lineales y rotacionales se adaptan a una amplia variedad de ejercicios para la mejora de la fuerza, y esto en s\u00ed, presenta una oportunidad para fijar criterios de valores m\u00ednimos alcanzables, por ejemplo en comparaci\u00f3n de un miembro con respecto al otro o muy \u00fatil para proporcionar datos objetivos para la vuelta tras lesi\u00f3n. El <strong>control de la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/strong> es un medio m\u00e1s del entrenamiento de la fuerza asegurando una medici\u00f3n fiable y precisa.<\/p>\n<p>[su_button url=\u00bbhttps:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34646518004&amp;text=Hola!%20Quiero%20empezar%20a%20entrenar%20controlando%20la%20velocidad%20de%20%ejecuci\u00f3n%20&#8243; style=\u00bbsoft\u00bb background=\u00bb#61CE70&#8243; color=\u00bb#ffffff\u00bb size=\u00bb8&#8243; center=\u00bbyes\u00bb]Empezar a entrenar[\/su_button]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El control de la velocidad de ejecuci\u00f3n y sus ventajas sobre las lesiones &nbsp; [su_button url=\u00bbhttps:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34646518004&amp;text=Hola!%20Quiero%20empezar%20a%20entrenar%20controlando%20la%20velocidad%20de%20ejecuci\u00f3n%20&#8243; style=\u00bbsoft\u00bb background=\u00bb#61CE70&#8243; color=\u00bb#ffffff\u00bb size=\u00bb8&#8243; center=\u00bbyes\u00bb]Empezar a entrenar[\/su_button] &nbsp; El control de la velocidad de ejecuci\u00f3n (VBT) sobre los ejercicios destinados a la mejora de la fuerza ha marcado un punto de inflexi\u00f3n en el entrenamiento, ha permitido objetivar la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1924","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1924"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1924\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}