{"id":1923,"date":"2024-05-23T07:15:20","date_gmt":"2024-05-23T05:15:20","guid":{"rendered":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/2024\/05\/23\/salir-a-correr-y-la-vuelta-de-runner\/"},"modified":"2024-05-23T07:15:20","modified_gmt":"2024-05-23T05:15:20","slug":"salir-a-correr-y-la-vuelta-de-runner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/programas-kitdigital.com\/p53estudio\/2024\/05\/23\/salir-a-correr-y-la-vuelta-de-runner\/","title":{"rendered":"Salir a correr y la vuelta de runner"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">El anuncio de los horarios para poder practicar deporte al aire libre ha inspirado en nosotros la sensaci\u00f3n del pistoletazo de salida como si en una carrera de competici\u00f3n se tratase, tras muchos d\u00edas de confinamiento por causa del coronavirus la necesidad de mover nuestro cuerpo y derrochar esa energ\u00eda que nos sobra es imperiosa. Salir a correr se presenta como una opci\u00f3n, incluso sin tener el h\u00e1bito de hacerlo antes de esta situaci\u00f3n, que nos parece una idea muy atractiva.<\/p>\n<blockquote><p>Decide lo mejor para ti y maximiza los beneficios de salir a correr, supone un esfuerzo y que no caiga en vano<\/p><\/blockquote>\n<p><a name=\"colectivas\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">No siempre m\u00e1s es mejor<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Ante todo hemos de tomar conciencia, lo primero porque correr puede derivarnos ante cualquier incidencia como posibles dolencias o lesiones y los servicios no est\u00e1n funcionando al 100%, como el caso de fisioterapeutas, pod\u00f3logos, entrenadores\u2026 <\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">La ingenier\u00eda de un coche de carreras<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Pasar del 0 al 100 en pocos segundos conlleva riesgo, por lo que es importante ir asumiendo una carga de forma paulatina, para todos, los que sol\u00edan correr asiduamente y los nuevos runners que hayan visto ahora una oportunidad para empezar a hacerlo. El asesoramiento cobra un papel relevante, pasos en falsos pueden acabar en intentos fallidos, o resultados inesperados.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">M\u00e1rcate una meta eficaz, que responda a tu necesidad<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Quiz\u00e1s pienses que m\u00ednimo tendr\u00e1s que cubrir X distancia, o aguantar X tiempo. Sin embargo, tener claro el por qu\u00e9 quieres hacerlo colmar\u00e1 tus expectativas. En determinados casos, una estrategia de CACO ser\u00e1 lo mejor que has probado, y para otros, una estrategia extensiva satisfar\u00e1 al completo sus intereses.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-300x300.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-300x300.png 300w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-150x150.png 150w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-768x768.png 768w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-60x60.png 60w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.png 1080w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Descubrir\u00e1s tus motivaciones y obtendr\u00e1s tu entrenamiento dise\u00f1ado cada semana para que cumplas con tus objetivos.<\/p>\n<p><a role=\"button\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34646518004&amp;text=Hola!%20Quiero%20empezar%20mi%20plan%20de%20carreras%20online%20\"><br \/>\nEmpieza ahora<br \/>\n<\/a><\/p>\n<h6>Recibe tu entrenamiento de carreras digital realizado por Sandra, entrenadora y readaptora de p53, licenciada en CAFD y entrenadora de atletismo<\/h6>\n<p><a name=\"colectivas\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">Agudiza tus sentidos<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Tu cerebro es capaz de asimilar gran cantidad de informaci\u00f3n, es importante que escuchemos a nuestro cuerpo durante y tras someternos a un esfuerzo, las sensaciones nos guiar\u00e1n. Si eres novel, es posible que esas se\u00f1ales que env\u00eda tu cuerpo no las tengas interiorizadas, por lo tanto, entender que el entrenamiento no siempre llevar\u00e1 una l\u00ednea ascendente es vital. <\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">Salir a correr no es solo correr<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Los avances en las ciencias del deporte han permitido desarrollar t\u00e9cnicas para optimizar esfuerzos a runners y corredores, disponer de unas buenas zapatillas no har\u00e1 el trabajo. Entrenar la musculatura implicada, el gesto t\u00e9cnico, las posibles debilidades, el entrenamiento de fuerza, estrategias de recuperaci\u00f3n\u2026 aportan un valor a\u00f1adido al corredor.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">El descanso es una herramienta indispensable<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Nuestro cuerpo funcionar\u00e1 con las mejores prestaciones si se encuentra descansado, es una parte imprescindible del entrenamiento invisible. Un sue\u00f1o regular, al menos 7-9 horas, una buena hidrataci\u00f3n y una alimentaci\u00f3n saludable son elementos esenciales en cualquier programa de entrenamiento.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: teal;\">Ponte en manos de un profesional<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #555555;\">La informaci\u00f3n est\u00e1 al alcance de una simple b\u00fasqueda, aunque quiz\u00e1s la que necesitas requiera de un proceso introspectivo. Una persona con formaci\u00f3n para guiar tus entrenamientos sabr\u00e1 hacer las preguntas pertinentes para configurar un plan eficiente en el que lo \u00fanico que tendr\u00e1s que aportar ser\u00e1 voluntad y constancia.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-768x768.png\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" srcset=\"https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-768x768.png 768w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-300x300.png 300w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-150x150.png 150w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-60x60.png 60w, https:\/\/p53estudio.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1.png 1080w\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"768\" \/><\/p>\n<p>Estas siete reflexiones te aseguran que salir a correr tras el periodo de inactividad causado por el coronavirus se haga de forma responsable, mimando los detalles y poniendo en valor el cuidado de tu salud. Focalizar tus prioridades, establecer objetivos concretos y personalizados, descubrir tus aut\u00e9nticas motivaciones son partes indispensables del entrenamiento del runner. Y lo mejor de todo, tan solo te lleva unos pocos minutos.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/maps.google.com\/maps?q=p53%20fisioterapia%26entrenamiento&amp;t=m&amp;z=18&amp;output=embed&amp;iwloc=near\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" aria-label=\"p53 fisioterapia&amp;entrenamiento\"><\/iframe><\/p>\n<p>En p53 puedes encontrar todos los servicios que un runner necesita, un centro integral donde la fisioterapia, el entrenamiento, la podolog\u00eda y la nutrici\u00f3n van de la mano para ofrecer al corredor un plan personalizado.<\/p>\n<p><a role=\"button\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34646518004&amp;text=Hola!%20Quiero%20empezar%20mi%20plan%20de%20carreras%20online%20\"><br \/>\nPlan de entrenamiento online<br \/>\n<\/a><\/p>\n<h6>Recibe tu entrenamiento de carreras digital realizado por Sandra, entrenadora y readaptora de p53, licenciada en CAFD y entrenadora de atletismo<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El anuncio de los horarios para poder practicar deporte al aire libre ha inspirado en nosotros la sensaci\u00f3n del pistoletazo de salida como si en una carrera de competici\u00f3n se tratase, tras muchos d\u00edas de confinamiento por causa del coronavirus la necesidad de mover nuestro cuerpo y derrochar esa energ\u00eda que nos sobra es imperiosa. 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